朝ラン日記。 20190402-0403 二日連続の10㎞ 。
2019.0402 朝5時半起床。 雪がさらっと積もってます。 なかなか晴は遠いですね。
少しずつスタミナが付き、体重も落ちてきています。
アップダウンコースで、今日はレースにバンバン出ていた時期でも、きついと感じていた10㎞コースを選びました。
登り基調の前半は㌔7分少しオーバー。
後半は、下り基調で ㌔6分45秒前後。
合計10.3㎞ 1時間12分。 小生の今の力を考えると、かなり満足した走りが出来ていま
す。
2019.04.03 アップダウンコースでない、比較的平坦なコースでの10㎞ベストを目指して走りました。 朝5時30分スタートです。 乾ききらない道路は朝の冷気で、凍っており、いわゆるブラックアイスバーン状態。 滑る滑る感じでしたが、何とか転ばないように調整しながら、MAXの力を出し切って10㎞走りました。
10㎞全て、㌔7分以内でまとめ、トータル65分25秒。 昨日よりダメージがあり、仕事に少し支障あり。いけませんねん。 ランニング再開後ほぼ50日。それなりに進歩したと考えます。 明日は少し休足が必要と感じるダメージです。
10㎞ 60分切れるようになるかは、これからの頑張りかな。
